Flyant Lin 2017/03/26 訓練日誌

Flyant Lin 台中
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Flyant Lin

半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第10半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+10'55")

00:59'45" (+10'36")

10 km

(00:59'45")

00:24'26" (+00'02")

15 km

(01:24'30")

00:24'45" (+00'21")

00:49'09"

20 km

(01:48'54")

00:24'24"

Finish

(01:55:42)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 北門區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'35")

1000 / 1000

05'16"

(10'25")

05'16" (+00'43")

1000 / 2000

04'56"

(15'22")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

09'30"

(24'52")

09'30" (+04'57")

1000 / 4000

10'26"

(35'18")

10'26" (+05'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

老婆腳傷DNF ，前6.6km耗時 44分，逆風加上里程多了一點點，追不回來。
不過也拿了15km 10mile的PR
Sub100，下半年再戰！！！

賽前宣言: 加油！PR!

賽後評分: 接駁有點問題，寄物亂丟...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.90 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Azuki Hu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'16"	00:10'25"
3	04'57"	00:15'22"
4	09'31"	00:24'53"
5	10'26"	00:35'19"
6	04'40"	00:39'59"
7	05'28"	00:45'27"
8	04'47"	00:50'14"
9	04'44"	00:54'58"
10	04'47"	00:59'45"
11	05'02"	01:04'47"
12	05'00"	01:09'47"
13	04'48"	01:14'35"
14	04'49"	01:19'24"
15	05'06"	01:24'30"
16	04'57"	01:29'27"
17	05'02"	01:34'29"
18	04'56"	01:39'25"
19	04'45"	01:44'10"
20	04'44"	01:48'54"
21	04'33"	01:53'27"
21.6	04'01"	01:55'43"