10.4 km | 01:03:52 | 06:08/km日期: 2013-10-30 18:51 - 地點: 河堤公園-西子灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 31 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'44" / 06'32" / 06'19" / 06'19" / 06'21" / 06'13" / 06'23" / 06'31" / 05'29" / 05'05" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'39") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'32" (+01'29") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 06'18" (+01'15") | 996 / 3009 |
| 4 | | 06'20" (+01'17") | 1001 / 4011 |
| 5 | | 06'19" (+01'16") | 1018 / 5029 |
| 6 | | 06'13" (+01'10") | 1012 / 6042 |
| 7 | | 06'25" (+01'22") | 1014 / 7057 |
| 8 | | 06'29" (+01'26") | 1001 / 8058 |
| 9 | | 05'24" (+00'21") | 1011 / 9069 |
| 10 | | 05'03" | 1005 / 10075 |
| 11 | | 05'09" (+00'06") | 309 / 10385 |
十月份最後一次慢跑，接下來休息二天，準備迎接第三馬---太魯閣馬拉松!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
239.08 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'32" | 00:13'16" |
| 3 | 06'19" | 00:19'35" |
| 4 | 06'19" | 00:25'54" |
| 5 | 06'21" | 00:32'15" |
| 6 | 06'13" | 00:38'28" |
| 7 | 06'23" | 00:44'51" |
| 8 | 06'31" | 00:51'22" |
| 9 | 05'29" | 00:56'51" |
| 10 | 05'05" | 01:01'56" |
| 10.4 | 05'00" | 01:03'52" |
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