林碧珠 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.0 km | 00:57:08 | 06:20/km

日期: 2017-03-24 05:53 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 63%

Pace: 06'37" / 06'29" / 06'21" / 06'12" / 08'02" / 06'24" / 06'07" / 06'18" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'05")

06'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'26")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'38")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'14")

06'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天終於盼到久違「日出」！
原本看空氣霧霧的以為跟昨日ㄧ樣，跑到蘭潭堤壩視覺餘光瞄到有個紅紅的球，立即轉頭日出已緩緩升起！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 蔡秀和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'29"	00:13'06"
3	06'21"	00:19'27"
4	06'12"	00:25'39"
5	08'02"	00:33'41"
6	06'24"	00:40'05"
7	06'07"	00:46'12"
8	06'18"	00:52'30"
9	06'22"	00:58'52"
9.0	05'42"	00:58'57"

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朋友動態

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