銘鏢和世美 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

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銘鏢和世美

5.2 km | 00:29:40 | 05:44/km

日期: 2017-03-23 20:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'45" / 05'39" / 05'36" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

06'19" (+00'50")

500 / 500

2

02'55"

(06'05")

05'50" (+00'21")

500 / 1000

3

02'49"

(08'54")

05'38" (+00'09")

500 / 1500

4

02'52"

(11'47")

05'45" (+00'16")

500 / 2000

5

02'54"

(14'41")

05'48" (+00'19")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'39"	00:23'11"
5	05'36"	00:28'47"
5.2	05'08"	00:29'39"

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成績 : 05:56:41

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