Water man 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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3.1 km | 00:17:19 | 05:34/km

日期: 2017-03-23 18:49 - 地點: 大同 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 2912 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 05'41" / 05'11" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'43")

1006 / 1006

167 / 101

2

05'41"

(11'36")

05'39" (+00'30")

1005 / 2012

165 / 106

3

05'11"

(16'47")

05'09"

1006 / 3018

168 / 115

4

00'39"

(17'26")

05'50" (+00'41")

111 / 3129

163 / 104

彰化

Water man

ricky tseng 說推

·

萬金石後
第一次恢復跑
賽前寄物時，下雨加上視線不佳，不小心踢到帳棚固定鐵柱(右小腿掛彩)...
比賽後左腳大拇指整個腫脹黑青...香菇="=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭吉輝, keats chi 和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴建弦這樣還跑的動厲害

2017-03-24 22:03 ·

1 個人推

郭吉輝水哥~早日康復

2017-03-25 01:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'11"	00:16'43"
3.1	05'23"	00:17'19"

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成績 : 05:56:41

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