Jonathan Chiou 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:39:01 | 06:57/km

日期: 2017-03-21 07:04 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'43" / 07'06" / 07'04" / 06'51" / 07'11" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'48")

07'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'52")

07'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'44")

06'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'54")

07'10" (+00'28")

1000 / 5000

6

04'07"

(39'01")

06'47" (+00'05")

606 / 5606

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'06"	00:13'49"
3	07'04"	00:20'53"
4	06'51"	00:27'44"
5	07'11"	00:34'55"
5.6	06'46"	00:39'02"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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