14.1 km | 01:47:27 | 07:36/km日期: 2013-10-30 20:55 - 總爬升: 170 m - 地點: 樹林到承天禪寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 07'11" / 06'18" / 06'40" / 07'52" / 06'43" / 07'32" / 08'13" / 08'53" / 07'34" / 07'19" / 08'14" / 07'35" / 07'20" / 08'24" / 13'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'54") | 1022 / 1022 |
| 2 | | 06'17" | 1009 / 2032 |
| 3 | | 06'39" (+00'22") | 999 / 3031 |
| 4 | | 07'35" (+01'18") | 1009 / 4041 |
| 5 | | 06'59" (+00'42") | 1009 / 5050 |
| 6 | | 07'34" (+01'17") | 1018 / 6069 |
| 7 | | 08'17" (+02'00") | 1003 / 7072 |
| 8 | | 08'48" (+02'31") | 1008 / 8081 |
| 9 | | 07'34" (+01'17") | 1010 / 9092 |
| 10 | | 07'02" (+00'45") | 1007 / 10100 |
| 11 | | 08'26" (+02'09") | 1008 / 11108 |
| 12 | | 07'35" (+01'18") | 1006 / 12114 |
| 13 | | 07'21" (+01'04") | 1004 / 13119 |
| 14 | | 08'11" (+01'54") | 1008 / 14128 |
第一次上坡訓練
感覺不賴
距離也剛好
應該是個很好的訓練路線
日月潭馬前
應該每天來一趟
哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
108.66 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'18" | 00:13'29" |
| 3 | 06'40" | 00:20'09" |
| 4 | 07'52" | 00:28'01" |
| 5 | 06'43" | 00:34'44" |
| 6 | 07'32" | 00:42'16" |
| 7 | 08'13" | 00:50'29" |
| 8 | 08'53" | 00:59'22" |
| 9 | 07'34" | 01:06'56" |
| 10 | 07'19" | 01:14'15" |
| 11 | 08'14" | 01:22'29" |
| 12 | 07'35" | 01:30'04" |
| 13 | 07'20" | 01:37'24" |
| 14 | 08'24" | 01:45'48" |
| 14.1 | 13'51" | 01:47'27" |
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