謝進興 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

日期: 2013-10-30 05:30 - 地點: 明新科大甜甜圈 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 477 Cal

5'30 / 5'24 /
4'04 / 4'20 / 4'22 / 4' 27 / 4'25 /
5'05 / 5'14 / 5'20
今天試著跑間歇，順便測5000M時間21'38"，均速4'19
感覺跑不出速度，唉，越跑越差後繼無力
前2K熱身，中間5K測五千，後3K間歇
早上去學校再來跑個耐熱訓練10K

10月累積里程 : 301.68 km

手動上傳 | 11 years ago

allen, 熊慢跑和其他 60 人說推

·

洪美蓮我討厭跑間歇也不做核心，所以成績進步不起來，而每天實測我都趕時間沒暖身就跑了(因為下班晚)加上要拼里程!!但我可是一步一腳印!!去路跑時我一定會努力拼的!!謝謝大哥鼓勵!!

2013-10-30 22:20 ·

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