謝慧文 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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8.0 km | 00:42:01 | 05:15/km

日期: 2017-03-16 20:52 - 地點: 公司倉庫內部 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 454 Cal

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'34" / 05'14" / 05'08" / 04'49" / 04'46" / 00'00" /

工作.天氣.身體~~~唉~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭文廣, 初心和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'34"	00:17'34"
4	05'14"	00:22'48"
5	05'08"	00:27'56"
6	04'49"	00:32'45"
7	04'46"	00:37'31"
8.0	04'29"	00:42'00"

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