Umin (巫明) 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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11.2 km | 01:32:16 | 08:16/km

日期: 2017-03-18 06:04 - 平均心率: 90 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 08'06" / 08'14" / 07'54" / 08'26" / 08'33" / 08'28" / 08'17" / 08'23" / 08'37" / 08'13" / 07'34" / 09'28" /

赤空~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.50 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15495.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳忠寶, Jon Li 阿雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'14"	00:16'20"
3	07'54"	00:24'14"
4	08'26"	00:32'40"
5	08'33"	00:41'13"
6	08'28"	00:49'41"
7	08'17"	00:57'58"
8	08'23"	01:06'21"
9	08'37"	01:14'58"
10	08'13"	01:23'11"
11	07'34"	01:30'45"
11.2	09'28"	01:32'16"

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成績 : 05:56:41

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