林耀濱 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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7.6 km | 00:55:48 | 07:20/km

日期: 2013-11-01 20:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'38" / 07'13" / 07'12" / 07'10" / 07'26" / 07'44" / 07'47" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥仔, 蘇西 (ง •̀ω•́)ง 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'13"	00:13'51"
3	07'12"	00:21'03"
4	07'10"	00:28'13"
5	07'26"	00:35'39"
6	07'44"	00:43'23"
7	07'47"	00:51'10"
7.6	07'44"	00:55'48"

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