11.0 km | 01:04:58 | 05:53/km日期: 2017-03-17 22:11 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 10893 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 06'10" / 05'43" / 05'08" / 06'46" / 05'04" / 06'55" / 04'51" / 06'50" / 04'42" / 06'18" / 06'14" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'30") | 1003 / 1003 | 169 / 95 |
| 2 | | 05'42" (+01'04") | 1002 / 2006 | 169 / 103 |
| 3 | | 05'05" (+00'27") | 1007 / 3013 | 178 / 109 |
| 4 | | 06'44" (+02'06") | 1004 / 4017 | 159 / 93 |
| 5 | | 05'03" (+00'25") | 1003 / 5021 | 184 / 107 |
| 6 | | 06'53" (+02'15") | 1003 / 6024 | 157 / 91 |
| 7 | | 04'50" (+00'12") | 1011 / 7035 | 183 / 112 |
| 8 | | 06'47" (+02'09") | 1006 / 8042 | 156 / 93 |
| 9 | | 04'38" | 1008 / 9050 | 186 / 115 |
| 10 | | 06'18" (+01'40") | 1002 / 10052 | 156 / 101 |
| 11 | | 06'11" (+01'33") | 1004 / 11057 | 158 / 101 |
2K暖身 ，1：1間歇+1K，
小衝一下 …4分速的世界果然還離我很遠 ，
跑個4分尾就好累 ……
真佩服那些慢跑高手 ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
167.09 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'43" | 00:11'53" |
| 3 | 05'08" | 00:17'01" |
| 4 | 06'46" | 00:23'47" |
| 5 | 05'04" | 00:28'51" |
| 6 | 06'55" | 00:35'46" |
| 7 | 04'51" | 00:40'37" |
| 8 | 06'50" | 00:47'27" |
| 9 | 04'42" | 00:52'09" |
| 10 | 06'18" | 00:58'27" |
| 11 | 06'14" | 01:04'41" |
| 11.0 | 06'43" | 01:04'58" |
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