彭道良 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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10.0 km | 01:07:22 | 06:43/km

日期: 2017-03-20 20:47 - 地點: 大甲體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 10045 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'39" / 06'43" / 05'31" / 05'25" / 06'56" / 09'05" / 07'01" / 06'39" / 07'18" / 06'35" / 29'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'43"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
4	05'25"	00:23'18"
5	06'56"	00:30'14"
6	09'05"	00:39'19"
7	07'01"	00:46'20"
8	06'39"	00:52'59"
9	07'18"	01:00'17"
10	06'35"	01:06'52"
10.0	28'24"	01:07'22"

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