dashonyu 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

dashonyu 台北市
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8.5 km | 00:43:55 | 05:09/km

日期: 2013-10-31 18:35 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'18" / 05'07" / 04'59" / 04'13" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+01'23")

1008 / 1008

2

05'23"

(11'04")

05'21" (+01'06")

1004 / 2013

3

05'23"

(16'27")

05'21" (+01'06")

1004 / 3017

4

05'20"

(21'47")

05'16" (+01'01")

1010 / 4028

5

05'19"

(27'06")

05'16" (+01'01")

1009 / 5037

展開計圈分析

台北市

dashonyu

·

10月最後一天~
希望下個月的跑量能夠達到200km以上(只是希望...^_^)

10月累積里程 : 164.81 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 36.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

方國泉, Rubato 和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉仁釗 dashonyu 兄:
200K的訓練量您一定沒問題的啦~! 只要報名參加比賽後,動力就會源源不絕囉~!一起加油喔~!^^

2013-11-02 10:35 ·

1 個人推

dashonyu @仁釗兄: 謝謝你的鼓勵...看你的訓練日誌常會令我感到激勵~^_^

2013-11-02 16:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'18"	00:26'56"
6	05'07"	00:32'03"
7	04'59"	00:37'02"
8	04'13"	00:41'15"
8.5	05'13"	00:43'55"

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