11.4 km | 00:52:58 | 04:39/km日期: 2012-08-16 17:27 - 總爬升: 135 m - 地點: 住家附近的鄉間小道 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 04'03" / 04'19" / 04'26" / 04'27" / 04'47" / 04'54" / 04'41" / 04'37" / 04'53" / 05'00" / 05'05" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'18" (+00'16") | 1002 / 2013 |
| 3 | | 04'26" (+00'24") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 04'26" (+00'24") | 1007 / 4025 |
| 5 | | 04'46" (+00'44") | 993 / 5019 |
| 6 | | 04'54" (+00'52") | 998 / 6017 |
| 7 | | 04'41" (+00'39") | 1010 / 7028 |
| 8 | | 04'33" (+00'31") | 1003 / 8032 |
| 9 | | 04'56" (+00'54") | 998 / 9031 |
| 10 | | 04'58" (+00'56") | 999 / 10030 |
| 11 | | 05'06" (+01'04") | 1010 / 11041 |
傍晚要出門運動時剛好下起大雨,想說好吧,帶個帽子讓雨淋一下降溫也不錯,沒想到卻不是如此
雨勢持續不久就停了,地面上的熱氣全部都釋放在空氣中,媽啦....跑起來真是有夠悶熱的!
還好身體狀況不錯,跑起來速度有漸漸維持住沒有降下來,要持續加油才行!!
這禮拜天要做第一次的LSD練習!加油!!
8月累積里程 : 200.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'19" | 00:08'22" |
| 3 | 04'26" | 00:12'48" |
| 4 | 04'27" | 00:17'15" |
| 5 | 04'47" | 00:22'02" |
| 6 | 04'54" | 00:26'56" |
| 7 | 04'41" | 00:31'37" |
| 8 | 04'37" | 00:36'14" |
| 9 | 04'53" | 00:41'07" |
| 10 | 05'00" | 00:46'07" |
| 11 | 05'05" | 00:51'12" |
| 11.4 | 05'00" | 00:52'58" |
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