施勝元 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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10.7 km | 00:57:16 | 05:20/km

日期: 2017-03-09 19:20 - 地點: 228公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 9989 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'29" / 04'45" / 05'08" / 05'00" / 05'21" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 05'30" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'48")

1007 / 1007

170 / 105

2

05'31"

(11'06")

05'30" (+00'46")

1002 / 2009

161 / 112

3

04'45"

(15'51")

04'44"

1000 / 3010

178 / 118

4

05'08"

(20'59")

05'07" (+00'23")

1002 / 4013

175 / 111

5

05'07"

(26'06")

05'04" (+00'20")

1008 / 5022

178 / 110

展開計圈分析

施勝元

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

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黃國棟, 陳怡文和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄒宗儒你進步神速

2017-03-09 23:03 ·

1 個人推

黃宏仲勝元兄晚安！
我也這麼想。
運動快樂。

2017-03-09 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	04'45"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	05'00"	00:25'57"
6	05'21"	00:31'18"
7	05'29"	00:36'47"
8	05'25"	00:42'12"
9	05'23"	00:47'35"
10	05'30"	00:53'05"
10.7	05'42"	00:57'16"

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