Yen-Po Lin 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
ID 77246

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01:30:00

日期: 2017-03-07 14:15 - 地點: 頭城國中重量訓練室 - 卡路里: 713 Cal

1.deadlift(不含槓)
120lb,20reps,2sets
130lb,20reps,2sets
140lb,15reps,2sets
2.close grip pull up,10,10,10reps,3sets
3.wide grip pull up,6reps,3sets
4.barbell row,60lb(不含槓),15reps,4sets
5.barbell curls,40lb(不含槓),10reps,4sets
6.hammer curls,18lb(啞鈴),L15reps/R15reps,4sets

手動上傳 | 7 years ago

林志鴻, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 6 人說推

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