15.1 km | 01:21:00 | 05:22/km日期: 2017-03-08 05:02 - 地點: 64至關渡橋來回 - 天氣: 下雨天(冷冷.風大) - 平均心率: 149 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 05'40" / 05'35" / 05'29" / 05'12" / 05'23" / 05'24" / 05'15" / 05'29" / 05'00" / 05'07" / 05'19" / 05'16" / 05'23" / 05'30" / 05'30" / 05'50" /
早安!晨跑。
剛跑没雨,跑到一半下雨,乾脆跑完既定行程,跑完雨停,很折磨人啊?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 386.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'35" | 00:11'15" |
3 | 05'29" | 00:16'44" |
4 | 05'12" | 00:21'56" |
5 | 05'23" | 00:27'19" |
6 | 05'24" | 00:32'43" |
7 | 05'15" | 00:37'58" |
8 | 05'29" | 00:43'27" |
9 | 05'00" | 00:48'27" |
10 | 05'07" | 00:53'34" |
11 | 05'19" | 00:58'53" |
12 | 05'16" | 01:04'09" |
13 | 05'23" | 01:09'32" |
14 | 05'30" | 01:15'02" |
15 | 05'30" | 01:20'32" |
15.1 | 05'31" | 01:21'00" |