10.0 km | 00:56:16 | 05:37/km日期: 2017-03-09 09:07 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9622 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 05'52" / 05'38" / 05'33" / 05'57" / 05'52" / 05'35" / 05'41" / 05'43" / 05'04" / 05'14" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'49") | 1010 / 1010 | 163 / 104 |
| 2 | | 05'33" (+00'31") | 1003 / 2014 | 177 / 101 |
| 3 | | 05'31" (+00'29") | 1004 / 3018 | 175 / 103 |
| 4 | | 05'55" (+00'53") | 1005 / 4023 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'51" (+00'49") | 1000 / 5023 | 167 / 101 |
| 6 | | 05'33" (+00'31") | 1003 / 6027 | 176 / 101 |
| 7 | | 05'42" (+00'40") | 1003 / 7030 | 168 / 104 |
| 8 | | 05'40" (+00'38") | 1006 / 8037 | 162 / 108 |
| 9 | | 05'02" | 1006 / 9043 | 178 / 111 |
| 10 | | 05'13" (+00'11") | 1002 / 10045 | 170 / 112 |
禮拜天半馬破百之後，很神奇地竟然沒有明顯酸痛
昨天本來興沖沖地想再往下一個目標邁進
不過空氣實在太糟，從早上等到中午，指標一直是紫色～
只好強迫自己多休息一天
今天空氣還是一樣糟
不過再不跑就要大休一個禮拜了⋯⋯
只好捏著鼻子出門⋯⋯
很阿甘心態地想著，也許跑慢一點吸小口一點就好了～
3月累積里程 :
85.14 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
1003.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'38" | 00:11'30" |
| 3 | 05'33" | 00:17'03" |
| 4 | 05'57" | 00:23'00" |
| 5 | 05'52" | 00:28'52" |
| 6 | 05'35" | 00:34'27" |
| 7 | 05'41" | 00:40'08" |
| 8 | 05'43" | 00:45'51" |
| 9 | 05'04" | 00:50'55" |
| 10 | 05'14" | 00:56'09" |
| 10.0 | 10'03" | 00:56'16" |
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