Zachary 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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4.6 km | 00:30:00 | 06:27/km

日期: 2017-02-27 09:13 - 總爬升: 137 m - 地點: 潭子亂繞 - 天氣: 灰灰 - 平均心率: 97 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 00'01" / 04'40" / 06'11" / 06'14" / 06'55" /

京都馬後休息整整一週
(昨天有到健身房小跑半小時啦~)
宿舍附近跑跑當作小探險~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.75 km

mizuno emperor tr 累積 : 141.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 江大俠~Arsene~ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	04'40"	00:04'41"
3	06'11"	00:10'52"
4	06'14"	00:17'06"
4.6	06'52"	00:21'32"

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