古言山 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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5.2 km | 00:30:18 | 05:47/km

日期: 2017-03-08 16:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 06'14" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Zart Tseng, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'29"	00:22'37"
5	06'14"	00:28'51"
5.2	06'18"	00:30'17"

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