陳仲莆 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲莆台南
ID 290830

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:11 | 07:09/km | 第1半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+04'13")

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:33'06"

15 km

(01:47'17")

00:36'52" (+03'46")

01:17'59" (+07'34")

20 km

(02:28'24")

00:41'07" (+08'01")

Finish

(02:31:11)

日期: 2017-03-05 06:04 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'23")

07'13" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'41")

07'18" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'03")

06'21"

1000 / 4000

5

06'25"

(34'29")

06'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳仲莆

·

感冒體力真的差很多

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.92 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 305.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bird Lin, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 10:41 ·

1 個人推

林心可恭喜順利完成比賽

2017-03-05 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'14"	00:14'23"
3	10'08"	00:24'31"
4	06'22"	00:30'53"
5	06'26"	00:37'19"
6	06'34"	00:43'53"
7	06'39"	00:50'32"
8	06'43"	00:57'15"
9	06'33"	01:03'48"
10	06'37"	01:10'25"
11	07'25"	01:17'50"
12	07'00"	01:24'50"
13	07'11"	01:32'01"
14	07'56"	01:39'57"
15	07'20"	01:47'17"
16	09'23"	01:56'40"
17	08'04"	02:04'44"
18	07'49"	02:12'33"
19	08'47"	02:21'20"
20	07'04"	02:28'24"
21	07'23"	02:35'47"
21.2	08'58"	02:37'17"

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朋友動態

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