老趙 2012/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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17.7 km | 01:43:13 | 05:49/km

日期: 2012-08-15 16:31 - 地點: 崇蘭至大鵬七村來回，繞廣興里 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'43" / 05'39" / 05'42" / 05'28" / 05'54" / 05'43" / 05'46" / 05'57" / 05'51" / 06'01" / 05'50" / 05'48" / 05'50" / 05'46" / 06'01" / 06'00" / 05'52" / 06'09" /

今日的練跑以超馬的配速為主，由於狀況不佳，只能勉強撐住！在後面還嘗試加快步頻、縮小步幅，以排除堆積的乳酸！

8月累積里程 : 89.47 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

莫忘初衷, linyunglung 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	05'54"	00:28'26"
6	05'43"	00:34'09"
7	05'46"	00:39'55"
8	05'57"	00:45'52"
9	05'51"	00:51'43"
10	06'01"	00:57'44"
11	05'50"	01:03'34"
12	05'48"	01:09'22"
13	05'50"	01:15'12"
14	05'46"	01:20'58"
15	06'01"	01:26'59"
16	06'00"	01:32'59"
17	05'52"	01:38'51"
17.7	06'08"	01:43'13"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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