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    Ryan英豪 新北市
    ID 4175
    209 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ryan英豪
    10.0 km | 00:46:28 | 04:38/km
    日期: 2013-10-25 05:37 - 地點: 汐止國泰 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 603 Cal

    測 10 K，有進步，好累！真𣎴喜歡練速度(但比上個月快了足足三分鐘！)

    http://connect.garmin.com/activity/395050479

    10月累積里程 : 345.44 km ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km
    手動上傳 | 11 years ago
    何凱云, RT 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    Bevis 哇~~~~~~~~
    Ryan兄今天飆車嗎？讚啦~~~~~~~~
    2013-10-25 07:35 ·
     2 個人推
    Chih Yuan Lin Ryan兄實力展現出來了!
    2013-10-25 07:53 ·
     3 個人推
    Grace26 你跑太快了拉！都不等等我（跺腳）
    2013-10-25 07:55 ·
     3 個人推
    Wendell 嚇~Ryan大飆速~這種速度 我怎麼敢帶、一起跑丫 Orz
    2013-10-25 08:43 ·
     3 個人推
    Ryan英豪 @Bevis兄，今天不是飆車，是天氣冷加上我好幾天沒跑步，剛開始的3k，我順順的跑才發現我竟然跑七分速....(嚇)，心想我才幾天沒跑就退步這麼多，我不信，跑完一趙(3k)之後試著加速看看，不料加過頭，跑到四分速，心一橫(我拼了)，把手錶歸零，我要測10k的速度，還好天冷好跑，很喘但還撐得下去，我發現即使用高速在跑，跑一陣子之後心肺和肌肉都會適應，愈跑愈順......下個月再來測一次好了!!!
    2013-10-25 09:10 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @林兄，我是一個月才會出現一次四分速，您是天天耶!!!我這不算實力是天時人和偶而出現的佳績，不過跑步慢慢累積也能提高均速，我體會到要練速度必須先練肌力(重訓+核心)，才撐得住高轉速的步頻及跨大步的步幅。
    2013-10-25 09:14 ·
     3 個人推
    Bevis Ryan兄~
    你也是能追風的嘛！天冷真的跑的比較快說，夏天跑起來就好累人。(菸)
    和你確認一下明早5:30a.m.汐止區公所集合。
    2013-10-25 09:17 ·
     3 個人推
    Ryan英豪 @Grace妹妹，妳放心，我平常還是只有六分速，倒是妳進步很快，又練得勤，又有大米陪練，下次練跑妳要等我....
    2013-10-25 09:18 ·
     3 個人推
    Ryan英豪 @Wendell兄，我就是不太會控制速度才要你這個高手帶我呀(話說我也沒什麼速度)，平常練跑可以亂衝，比賽時亂衝通常死的快!!
    2013-10-25 09:21 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @Bevis兄，是呀，天冷比較好衝，至少汗流得少，不用一直擦汗，明天約早上五點半(能早到就早點到)，最近天冷我很怕我起不來，我的生理時鐘最近很不準...哈.....
    2013-10-25 09:24 ·
     2 個人推
    Wendell 高手(轉頭ing)在哪?
    偶不是高手啦，只是一個喜歡快樂跑步的初學者，剛好有一些心得可以和你們一起分享、一起成長、也一起追求跑步的快樂 ^_^
    2013-10-25 09:24 ·
     2 個人推
    Bevis Ryan兄~
    沒關係我會等你的，山上比較冷說，星期一我去山上練折返跑時被風吹幾下有點小感冒說，所以我明天會穿長袖去。
    2013-10-25 09:26 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @Wendell兄，您可以不承認您是高手，那我.....只好說「我真的不會跑步」了......Orz......
    2013-10-25 09:27 ·
     1 個人推
    黃艾斯 ＝＿＿＿＿＝
    2013-10-25 09:28 ·
     3 個人推
    Wendell 拍拍…我們一起學跑步吧 XD
    2013-10-25 09:28 ·
     3 個人推
    Ryan英豪 @Bevis兄，我今天前3k也是穿風衣跑，跑熱了就脫掉風衣放進腰包裡，二段式穿法。
    2013-10-25 09:29 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @Wendell ....好....那學長(這樣叫總可以吧)要帶我一起學習喔~
    2013-10-25 09:30 ·
     2 個人推
    Bevis Ryan兄~
    天秀宮可以喝水，下山時汐碇路土地公廟飲水機壞了，我們就沒辦法喝水，那裡離山下約2~3公里，我們忍一下跑到水源路上就有全家可以買水喝。
    2013-10-25 09:32 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @艾斯 一起來追風(Bevis)吧!!
    2013-10-25 09:32 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @Bevis兄，最近天冷，比較不會一直想喝水(因為汗流得少)，所以我會帶環保杯，到天秀宮喝一次，之後就不喝了，一口氣跑完!
    2013-10-25 09:47 ·
     2 個人推
    Eros Ryan大你這１０Ｋ也太快了吧，嚴重超速！XD
    2013-10-25 10:35 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 @Eros大，不好意思，讓你嚇一跳了，我很少出現 4開頭的....(下次改進!!!)
    2013-10-25 10:37 ·
     2 個人推
    Grace26 樓上兩位四分速的...嗄差不多a
    2013-10-25 10:40 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 葡萄妹妹生氣了....Orz (E大，下次四分速不要po出來，免得惹到葡萄妹....)
    2013-10-25 10:46 ·
     2 個人推
    章小妹 Ryan Wu 跟 Eros大是4分速神人 (筆記)
    2013-10-25 11:11 ·
     1 個人推
    黃艾斯 我不會受到你們的影響的
    5分速就快要我命了！！！哼哼哼
    2013-10-25 11:52 ·
     3 個人推
    阿汎 恭喜啊
    2013-10-25 12:05 ·
     1 個人推
    順風車 哇!!!超快的...都看不到車尾燈了...
    2013-10-25 12:39 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 @章小妹 偶門是不是神人不重要，妳才是正港的紅人!!!
    2013-10-25 16:19 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 @艾斯　你看Bevis每天喊累，他每天練速度，進步的很快，只是付出的代價也不小，速度偶而練練是必要的，忍一下就過去了!!加油!!
    2013-10-25 16:21 ·
    Eros Ryan大是真港的４分速，和我只能利用陡下坡勉強４分速，是完全不同的境界啊！
    2013-10-25 16:21 ·
    Ryan英豪 @afan大，謝謝您!
    2013-10-25 16:22 ·
    Ryan英豪 @順風大，我還是搭不上您的順風車呀!!!Orz..
    2013-10-25 16:23 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 @Eros大，這句話在上個月時，我跟Bevis兄在跑大尖山的下坡時，跑著跑著我看了手錶~~哇~～四分速耶，原來四分速是這種感覺呀!!!哈.......你先體會一下，強風吹拂的感覺，下次就是真正平路四分速的強風吹拂了!!!一起加油!!
    2013-10-25 16:25 ·
     2 個人推
    C 超強的捏
    2013-10-25 18:04 ·
     1 個人推
    章小妹 我不是白白的嗎 XD
    2013-10-25 19:59 ·
     1 個人推

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