黃義鈞 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃義鈞新北市
ID 291331

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2.6 km | 00:30:30 | 11:54/km

日期: 2017-10-09 20:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'05" / 11'31" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07"

1000 / 1000

2

11'25"

(22'33")

11'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'56"

(30'30")

14'11" (+03'04")

560 / 2560

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 4.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	11'31"	00:22'36"
2.6	14'09"	00:30'32"

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朋友動態

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