陳寶書 2017/03/12 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 04:17:51 | 06:06/km | 第25馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:17:51
總名次	373 / 1011
分組名次	152 / 361
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'27")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:23'57"

15 km

(01:15'32")

00:26'11" (+02'14")

00:52'02" (+02'41")

20 km

(01:41'23")

00:25'51" (+01'54")

25 km

(02:08'43")

00:27'20" (+03'23")

00:55'48" (+06'27")

30 km

(02:37'11")

00:28'28" (+04'31")

35 km

(03:14'56")

00:37'45" (+13'48")

01:19'12" (+29'51")

40 km

(03:56'23")

00:41'27" (+17'30")

Finish

(04:17:51)

日期: 2017-03-12 06:30 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2690 Cal - 總步數: 35200 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

05'25"

1202 / 1202

164 / 112

04:11'19"

(04:17'51")

06'03" (+00'38")

41509 / 42712

135 / 121

桃園

陳寶書

留言

桃園

陳寶書

留言

一早就睡過頭...
到會場剛好親子組準備出發...
沒熱身沒吃飯只好直接上馬...
最後一名開始追感覺輕鬆愉快....
過30K後陷入抽筋地獄....
只能開啟吃吃喝喝模式龜回終點..

賽後評分: 補給站距離剛好
給 5 星

3月累積里程 : 176.17 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Jon Li 阿雄和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	04'54"	00:15'51"
4	04'48"	00:20'39"
5	04'45"	00:25'24"
6	04'45"	00:30'09"
7	04'45"	00:34'54"
8	04'45"	00:39'39"
9	04'51"	00:44'30"
10	04'51"	00:49'21"
11	05'43"	00:55'04"
12	05'00"	01:00'04"
13	04'54"	01:04'58"
14	05'40"	01:10'38"
15	04'54"	01:15'32"
16	04'54"	01:20'26"
17	05'39"	01:26'05"
18	04'51"	01:30'56"
19	04'59"	01:35'55"
20	05'28"	01:41'23"
21	05'05"	01:46'28"
22	06'01"	01:52'29"
23	05'10"	01:57'39"
24	05'04"	02:02'43"
25	06'00"	02:08'43"
26	05'16"	02:13'59"
27	06'05"	02:20'04"
28	05'14"	02:25'18"
29	05'33"	02:30'51"
30	06'20"	02:37'11"
31	05'43"	02:42'54"
32	07'30"	02:50'24"
33	08'34"	02:58'58"
34	06'45"	03:05'43"
35	09'13"	03:14'56"
36	07'47"	03:22'43"
37	07'48"	03:30'31"
38	09'09"	03:39'40"
39	09'09"	03:48'49"
40	07'34"	03:56'23"
41	07'36"	04:03'59"
42	08'21"	04:12'20"
42.7	07'44"	04:17'51"