米拉 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

米拉雲林
ID 14101

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全馬 | 05:13:41 | 07:26/km | 第26馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:13:41
總名次	1115 / 2136
分組名次	8 / 18
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'06")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'10"

15 km

(01:30'01")

00:31'35" (+02'25")

01:06'50" (+08'24")

20 km

(02:05'16")

00:35'15" (+06'05")

25 km

(02:42'29")

00:37'13" (+08'03")

01:15'50" (+17'24")

30 km

(03:21'06")

00:38'37" (+09'27")

35 km

(04:02'58")

00:41'52" (+12'42")

01:27'03" (+28'37")

40 km

(04:48'09")

00:45'11" (+16'01")

Finish

(05:13:41)

日期: 2017-03-05 05:46 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

晶片時間 05:12:12

搞不清楚是不是12小時的後遺症
腳抬不起來腳抬不起來腳動不起來呀!!!
跑過15K肚子也開始作怪
難得第一次跑古都馬
居然是以龜速慢慢凸收場...阿嗚

賽後評分: 第一次參加古都馬，這屆有感覺到用心 :)
給 5 星

3月累積里程 : 92.29 km

saucony zealot iso 累積 : 957.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王俊鈞, 楊進忠和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

米拉呵呵, 謝謝大家~晚安囉!

2017-03-05 22:22 ·

Jason 12小時賽需要恢復適應期，慢慢找回原本的節奏！

2017-03-05 23:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	06'04"	00:17'54"
4	05'32"	00:23'26"
5	05'50"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	05'46"	00:40'54"
8	05'53"	00:46'47"
9	05'44"	00:52'31"
10	05'55"	00:58'26"
11	06'07"	01:04'33"
12	06'13"	01:10'46"
13	06'18"	01:17'04"
14	06'30"	01:23'34"
15	06'27"	01:30'01"
16	07'07"	01:37'08"
17	06'54"	01:44'02"
18	06'44"	01:50'46"
19	07'10"	01:57'56"
20	07'20"	02:05'16"
21	07'20"	02:12'36"
22	07'17"	02:19'53"
23	07'27"	02:27'20"
24	07'47"	02:35'07"
25	07'22"	02:42'29"
26	08'01"	02:50'30"
27	07'36"	02:58'06"
28	07'37"	03:05'43"
29	07'47"	03:13'30"
30	07'36"	03:21'06"
31	08'02"	03:29'08"
32	08'06"	03:37'14"
33	08'29"	03:45'43"
34	08'38"	03:54'21"
35	08'37"	04:02'58"
36	09'47"	04:12'45"
37	08'47"	04:21'32"
38	08'27"	04:29'59"
39	09'25"	04:39'24"
40	08'45"	04:48'09"
41	08'28"	04:56'37"
42	08'06"	05:04'43"
43.0	07'47"	05:12'23"

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