簡多多 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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9.6 km | 00:48:08 | 04:59/km

日期: 2017-03-03 17:28 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1095 Cal - 總步數: 5720 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 168 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 04'56" / 04'59" / 04'47" / 04'55" / 05'09" / 05'05" / 05'09" / 05'03" / 04'53" / 04'56" /

跑量持續增加中～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.45 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, 杜佐耀和其他 133 人說推

·

David 簡大。晚上好～小週末運動愉快^_^

2017-03-03 19:31 ·

1 個人推

吳晉賢簡大：愈來愈讚了，不像受傷。

2017-03-03 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	04'47"	00:14'42"
4	04'55"	00:19'37"
5	05'09"	00:24'46"
6	05'05"	00:29'51"
7	05'09"	00:35'00"
8	05'03"	00:40'03"
9	04'53"	00:44'56"
9.6	04'56"	00:48'08"

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