黃連村 2017/03/05 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 06:07:29 | 08:42/km | 第11馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:34'39" (+00'30")

15 km

(01:44'32")

00:35'44" (+01'35")

01:18'24" (+09'36")

20 km

(02:27'12")

00:42'40" (+08'31")

25 km

(03:09'32")

00:42'20" (+08'11")

01:32'01" (+23'13")

30 km

(03:59'13")

00:49'41" (+15'32")

35 km

(04:58'16")

00:59'03" (+24'54")

01:49'51" (+41'03")

40 km

(05:49'04")

00:50'48" (+16'39")

Finish

(06:07:29)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 345 m - 地點: 清水運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3077 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'29")

1000 / 1000

06'50"

(13'40")

06'50" (+00'30")

1000 / 2000

06'44"

(20'24")

06'44" (+00'24")

1000 / 3000

06'58"

(27'23")

06'58" (+00'38")

1000 / 4000

06'45"

(34'08")

06'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然成績不盡理想，不過還是很高興。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張益祥, 智源和其他 8 人說推

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資雲恭喜完賽

2017-03-05 19:14 ·

1 個人推

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2017-03-05 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'44"	00:20'25"
4	06'59"	00:27'24"
5	06'45"	00:34'09"
6	07'05"	00:41'14"
7	07'05"	00:48'19"
8	07'01"	00:55'20"
9	06'59"	01:02'19"
10	06'29"	01:08'48"
11	06'20"	01:15'08"
12	06'30"	01:21'38"
13	06'52"	01:28'30"
14	08'21"	01:36'51"
15	07'41"	01:44'32"
16	08'09"	01:52'41"
17	07'30"	02:00'11"
18	08'38"	02:08'49"
19	08'32"	02:17'21"
20	09'51"	02:27'12"
21	08'35"	02:35'47"
22	08'15"	02:44'02"
23	07'35"	02:51'37"
24	09'37"	03:01'14"
25	08'18"	03:09'32"
26	11'01"	03:20'33"
27	08'46"	03:29'19"
28	09'47"	03:39'06"
29	09'39"	03:48'45"
30	10'28"	03:59'13"
31	11'41"	04:10'54"
32	14'51"	04:25'45"
33	09'56"	04:35'41"
34	11'03"	04:46'44"
35	11'32"	04:58'16"
36	10'36"	05:08'52"
37	10'02"	05:18'54"
38	09'35"	05:28'29"
39	10'39"	05:39'08"
40	09'56"	05:49'04"
41	10'06"	05:59'10"
41.9	09'12"	06:07'30"