小銘 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

小銘桃園
ID 4025

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.4 km | 02:41:17 | 16.1 km/h

日期: 2013-10-19 13:53 - 總爬升: 370 m - 地點: 東華大學-->花蓮光復 - 天氣: 陰時多雲 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.65 (-9.69)

1012 / 1012

2

02'45"

(06'01")

21.69 (-6.66)

989 / 2001

3

04'28"

(10'29")

13.58 (-14.76)

1008 / 3010

4

04'04"

(14'33")

14.63 (-13.71)

988 / 3998

5

04'01"

(18'34")

15.19 (-13.16)

1014 / 5013

展開計圈分析

10月累積里程 : 218.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, brucelee 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	22.0	-0.1 %
3	8.7	1.0 %
4	14.8	-0.8 %
5	9.3	-0.3 %
6	18.8	-0.8 %
7	13.6	1.0 %
8	18.8	1.0 %
9	15.5	1.0 %
10	9.2	1.0 %
11	9.5	-0.9 %
12	11.7	5.2 %
13	18.0	8.3 %
14	23.1	-1.7 %
15	17.3	4.3 %
16	20.0	-4.5 %
17	2.5	-2.4 %
18	6.2	8.4 %
19	18.8	-3.3 %
20	25.0	-2.5 %
21	8.7	-3.2 %
22	22.0	-1.3 %
23	21.4	-1.4 %
24	8.4	3.0 %
25	18.4	2.7 %
26	17.6	-2.4 %
27	22.5	-1.5 %
28	18.0	2.5 %
29	16.4	-1.0 %
30	15.5	3.5 %
31	7.2	8.8 %
32	25.7	-3.8 %
33	8.3	8.0 %
34	30.0	-3.1 %
35	17.0	1.6 %
36	18.4	-0.7 %
37	18.4	1.3 %
38	16.1	1.0 %
39	2.3	1.0 %
40	13.4	1.2 %
41	3.6	-0.5 %
42	17.3	1.0 %
43	12.5	1.1 %
43.3	3.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km