陳佳盈 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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全馬 | 05:09:35 | 07:20/km | 第4馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+01'04")

01:08'46" (+00'39")

10 km

(01:08'46")

00:34'02" (+00'22")

15 km

(01:42'26")

00:33'40"

01:08'07"

20 km

(02:16'53")

00:34'27" (+00'47")

25 km

(02:52'51")

00:35'58" (+02'18")

01:13'59" (+05'52")

30 km

(03:30'52")

00:38'01" (+04'21")

35 km

(04:12'15")

00:41'23" (+07'43")

01:18'50" (+10'43")

40 km

(04:49'42")

00:37'27" (+03'47")

Finish

(05:09:35)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'43")

06'06" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'32")

05'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'45")

06'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'58"

(34'43")

08'58" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 應該也是山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.64 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 867.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, JihSung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'06"	00:13'43"
3	05'50"	00:19'33"
4	06'12"	00:25'45"
5	08'59"	00:34'44"
6	06'30"	00:41'14"
7	06'07"	00:47'21"
8	05'46"	00:53'07"
9	06'17"	00:59'24"
10	09'22"	01:08'46"
11	05'40"	01:14'26"
12	05'26"	01:19'52"
13	05'44"	01:25'36"
14	08'22"	01:33'58"
15	08'28"	01:42'26"
16	08'58"	01:51'24"
17	06'02"	01:57'26"
18	06'30"	02:03'56"
19	06'10"	02:10'06"
20	06'47"	02:16'53"
21	09'10"	02:26'03"
22	06'13"	02:32'16"
23	06'18"	02:38'34"
24	06'18"	02:44'52"
25	07'59"	02:52'51"
26	06'25"	02:59'16"
27	07'51"	03:07'07"
28	06'44"	03:13'51"
29	06'57"	03:20'48"
30	10'04"	03:30'52"
31	07'02"	03:37'54"
32	08'17"	03:46'11"
33	07'26"	03:53'37"
34	07'20"	04:00'57"
35	11'18"	04:12'15"
36	06'48"	04:19'03"
37	07'43"	04:26'46"
38	06'58"	04:33'44"
39	07'03"	04:40'47"
40	08'55"	04:49'42"
41	08'37"	04:58'19"
42	07'11"	05:05'30"
42.6	07'06"	05:09'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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