Jienchang 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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12.0 km | 00:55:28 | 04:36/km

日期: 2017-02-23 17:23 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 153 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 9693 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'33" / 04'25" / 04'39" / 04'36" / 04'43" / 04'40" / 04'44" / 04'27" / 04'28" / 04'35" / 04'30" / 04'42" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'09")

1005 / 1005

176 / 124

2

04'27"

(09'03")

04'25"

1005 / 2011

179 / 125

3

04'40"

(13'43")

04'38" (+00'13")

1004 / 3015

178 / 120

4

04'39"

(18'22")

04'37" (+00'12")

1005 / 4020

175 / 123

5

04'44"

(23'06")

04'42" (+00'17")

1006 / 5027

175 / 121

展開計圈分析

高雄

Jienchang

·

人生有了甜蜜的負擔，但路還是得跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.62 km

Asics TJR283-3025 累積 : 850.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, Betty 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jienchang 謝謝wes大，還好像媽媽XD

2017-02-26 13:46 ·

崔存得恭喜林兄！你名字已經有璋，所以先捎來弄瓦之喜。

2017-02-26 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'25"	00:08'58"
3	04'39"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'43"	00:22'56"
6	04'40"	00:27'36"
7	04'44"	00:32'20"
8	04'27"	00:36'47"
9	04'28"	00:41'15"
10	04'35"	00:45'50"
11	04'30"	00:50'20"
12	04'42"	00:55'02"
12.0	12'56"	00:55'28"

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朋友動態

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