Ruan Dung Lin 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ruan Dung Lin 高雄
ID 110203

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13.8 km | 01:33:47 | 06:47/km

日期: 2017-02-19 06:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 15849 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 07'07" / 06'25" / 06'38" / 06'39" / 06'26" / 06'27" / 06'55" / 06'25" / 06'21" / 06'30" / 06'47" / 07'10" / 07'21" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'05" (+00'57")

1002 / 1002

167 / 83

2

06'25"

(13'32")

06'23" (+00'15")

1003 / 2006

171 / 91

3

06'41"

(20'13")

06'38" (+00'30")

1005 / 3012

169 / 88

4

06'36"

(26'49")

06'34" (+00'26")

1003 / 4016

171 / 88

5

06'31"

(33'20")

06'30" (+00'22")

1000 / 5016

166 / 92

展開計圈分析

高雄

Ruan Dung Lin

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Ruan Dung Lin

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周末歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'25"	00:13'32"
3	06'38"	00:20'10"
4	06'39"	00:26'49"
5	06'26"	00:33'15"
6	06'27"	00:39'42"
7	06'55"	00:46'37"
8	06'25"	00:53'02"
9	06'21"	00:59'23"
10	06'30"	01:05'53"
11	06'47"	01:12'40"
12	07'10"	01:19'50"
13	07'21"	01:27'11"
13.8	08'13"	01:33'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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