邱馬克 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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50.6 km | 01:51:29 | 27.2 km/h

日期: 2017-02-16 18:49 - 總爬升: 373 m - 地點: 恆春半島 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'33"

(21'33")

27.91 (-1.36)

10000 / 10000

2

23'07"

(44'41")

26.09 (-3.18)

10000 / 20000

3

20'39"

(01:05'20")

29.27

10000 / 30000

4

22'47"

(01:28'07")

26.47 (-2.80)

10000 / 40000

5

21'48"

(01:49'55")

27.69 (-1.58)

10000 / 50000

6

01'33"

(01:51'29")

21.56 (-7.71)

557 / 50557

夜騎恆春半島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, Benson Shen 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

登順漂亮，只是晚上路上會有動物出現嗎？

2017-02-19 21:18 ·

1 個人推

邱馬克登順大夜騎恆春半島，晚上龍盤公園要小心撞到牛跟鹿當然還有牛大便，墾丁大街就要小心撞到人，到處都充滿挑戰！

2017-02-20 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-2.0 %
2	31.9	-1.3 %
3	33.3	-1.0 %
4	31.3	-0.7 %
5	27.1	-0.5 %
6	26.9	-0.5 %
7	29.8	-0.9 %
8	6.3	1.5 %
9	28.6	-0.5 %
10	27.3	2.7 %
11	32.1	-2.4 %
12	32.7	-0.6 %
13	30.3	1.2 %
14	16.4	5.6 %
15	24.3	2.5 %
16	23.8	3.0 %
17	19.7	3.1 %
18	24.7	-2.2 %
19	37.9	-3.3 %
20	34.3	-3.2 %
21	41.4	-4.0 %
22	29.3	-0.6 %
23	28.8	1.6 %
24	30.0	-1.7 %
25	31.0	-0.4 %
26	27.1	1.8 %
27	32.1	-1.1 %
28	26.5	1.3 %
29	20.9	-1.1 %
30	31.3	1.2 %
31	32.1	-1.4 %
32	25.4	2.1 %
33	32.1	-1.5 %
34	21.8	3.5 %
35	30.3	-0.7 %
36	27.7	-0.4 %
37	27.1	1.8 %
38	25.9	-0.4 %
39	25.0	1.7 %
40	21.2	3.7 %
41	24.0	2.8 %
42	22.6	1.9 %
43	25.4	-4.6 %
44	39.6	-4.0 %
45	31.6	-1.5 %
46	30.5	-1.2 %
47	29.5	1.0 %
48	25.0	1.7 %
49	25.5	1.8 %
50	28.1	1.0 %
50.6	21.6	3.0 %

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