康書源 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

康書源新北市
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

59356.1 km |

2723.1 km
2024 年 :

6595.2 km |

982.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	205.6	14.4
Nov	511.4	9.6
Oct	606.4	85.7
Sep	514.1	10.6
Aug	709.0	94.7
Jul	803.6	41.8

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6.3 km | 00:41:33 | 06:38/km

日期: 2013-10-21 05:13 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'15" / 07'00" / 06'35" / 06'20" / 06'19" / 06'14" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+01'01")

1002 / 1002

2

07'06"

(14'21")

07'00" (+00'48")

1012 / 2015

3

06'38"

(20'59")

06'33" (+00'21")

1010 / 3025

4

06'23"

(27'22")

06'19" (+00'07")

1008 / 4034

5

06'20"

(33'42")

06'19" (+00'07")

1002 / 5036

展開計圈分析

10月累積里程 : 399.24 km

XT 上傳 | 11 years ago

簡銘昌, 一場馬拉松最容易做的事----放棄和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	06'35"	00:20'50"
4	06'20"	00:27'10"
5	06'19"	00:33'29"
6	06'14"	00:39'43"
6.3	07'14"	00:41'33"

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