DANNY YANG 2013/11/02 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:23:53 | 06:49/km | 第14半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:23:53
總名次	1796 / 6684
分組名次	364 / 908
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'43" (+01'26")

15 km

(01:37'44")

00:33'44" (+02'27")

01:06'07" (+02'07")

20 km

(02:10'07")

00:32'23" (+01'06")

Finish

(02:23:53)

日期: 2013-11-02 07:03 - 總爬升: 248 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 濕冷的天氣 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'38")

1006 / 1006

06'00"

(12'28")

05'58" (+00'11")

1003 / 2009

05'59"

(18'27")

05'54" (+00'07")

1011 / 3021

06'29"

(24'56")

06'25" (+00'38")

1008 / 4030

06'36"

(31'32")

06'32" (+00'45")

1008 / 5038

展開計圈分析

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繞了大半個台灣來到花蓮體驗一次著名的"太魯閣峽谷馬拉松".

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.87 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , 阿展和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	05'53"	00:18'19"
4	06'25"	00:24'44"
5	06'33"	00:31'17"
6	06'46"	00:38'03"
7	07'07"	00:45'10"
8	06'15"	00:51'25"
9	06'16"	00:57'41"
10	06'19"	01:04'00"
11	06'04"	01:10'04"
12	06'45"	01:16'49"
13	06'13"	01:23'02"
14	07'28"	01:30'30"
15	07'14"	01:37'44"
16	07'08"	01:44'52"
17	06'29"	01:51'21"
18	06'34"	01:57'55"
19	06'25"	02:04'20"
20	05'47"	02:10'07"
21	07'39"	02:17'46"
21.8	07'49"	02:24'13"