陳威廷 2017/02/19 訓練日誌

陳威廷台北市
ID 127283

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陳威廷

全馬 | 05:16:27 | 07:29/km | 第8馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:16:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+07'23")

01:18'44" (+09'18")

10 km

(01:18'44")

00:39'59" (+08'37")

15 km

(01:50'06")

00:31'22"

01:09'26"

20 km

(02:28'10")

00:38'04" (+06'42")

25 km

(03:05'03")

00:36'53" (+05'31")

01:12'11" (+02'45")

30 km

(03:40'21")

00:35'18" (+03'56")

35 km

(04:25'24")

00:45'03" (+13'41")

01:18'29" (+09'03")

40 km

(04:58'50")

00:33'26" (+02'04")

Finish

(05:16:27)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 922 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'30")

1000 / 1000

06'41"

(13'49")

06'41" (+01'04")

1000 / 2000

07'46"

(21'36")

07'46" (+02'09")

1000 / 3000

08'41"

(30'18")

08'41" (+03'04")

1000 / 4000

08'26"

(38'44")

08'26" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳威廷

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順順的跑完⋯

賽前宣言: 今年ㄧ定要完賽！

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jesse Ma, 這個版不用了和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	07'47"	00:21'36"
4	08'42"	00:30'18"
5	08'27"	00:38'45"
6	07'03"	00:45'48"
7	08'54"	00:54'42"
8	08'29"	01:03'11"
9	07'04"	01:10'15"
10	08'29"	01:18'44"
11	05'54"	01:24'38"
12	06'24"	01:31'02"
13	06'43"	01:37'45"
14	05'53"	01:43'38"
15	06'28"	01:50'06"
16	08'02"	01:58'08"
17	07'37"	02:05'45"
18	07'31"	02:13'16"
19	07'03"	02:20'19"
20	07'51"	02:28'10"
21	07'30"	02:35'40"
22	06'45"	02:42'25"
23	08'08"	02:50'33"
24	06'34"	02:57'07"
25	07'56"	03:05'03"
26	06'56"	03:11'59"
27	06'06"	03:18'05"
28	08'12"	03:26'17"
29	05'54"	03:32'11"
30	08'10"	03:40'21"
31	08'18"	03:48'39"
32	09'54"	03:58'33"
33	07'49"	04:06'22"
34	09'11"	04:15'33"
35	09'51"	04:25'24"
36	07'10"	04:32'34"
37	06'03"	04:38'37"
38	07'06"	04:45'43"
39	07'23"	04:53'06"
40	05'44"	04:58'50"
41	06'38"	05:05'28"
42	05'37"	05:11'05"
42.8	06'46"	05:16'27"