藍意芳 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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全馬 | 04:40:54 | 06:39/km | 第122馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'30")

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:30'57"

15 km

(01:34'44")

00:32'20" (+01'23")

01:05'38" (+03'14")

20 km

(02:08'02")

00:33'18" (+02'21")

25 km

(02:40'27")

00:32'25" (+01'28")

01:07'36" (+05'12")

30 km

(03:15'38")

00:35'11" (+04'14")

35 km

(03:50'36")

00:34'58" (+04'01")

01:09'19" (+06'55")

40 km

(04:24'57")

00:34'21" (+03'24")

Finish

(04:40:54)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 陰天寒冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'37")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'44")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'37")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'26")

05'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

第122場馬拉松賽。

·

寒流來襲的一場馬拉松賽。

賽後評分: 補給品👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 余清富和其他 12 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-02-12 23:11 ·

1 個人推

藍意芳感謝您的讚美！

2017-02-13 14:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'03"	00:13'38"
3	06'06"	00:19'44"
4	05'54"	00:25'38"
5	05'49"	00:31'27"
6	06'45"	00:38'12"
7	05'47"	00:43'59"
8	05'51"	00:49'50"
9	06'40"	00:56'30"
10	05'54"	01:02'24"
11	05'54"	01:08'18"
12	08'11"	01:16'29"
13	05'53"	01:22'22"
14	05'55"	01:28'17"
15	06'27"	01:34'44"
16	06'09"	01:40'53"
17	07'23"	01:48'16"
18	06'48"	01:55'04"
19	06'09"	02:01'13"
20	06'49"	02:08'02"
21	06'09"	02:14'11"
22	06'12"	02:20'23"
23	06'30"	02:26'53"
24	07'04"	02:33'57"
25	06'30"	02:40'27"
26	08'21"	02:48'48"
27	06'09"	02:54'57"
28	07'13"	03:02'10"
29	06'24"	03:08'34"
30	07'04"	03:15'38"
31	08'05"	03:23'43"
32	06'31"	03:30'14"
33	06'46"	03:37'00"
34	06'34"	03:43'34"
35	07'02"	03:50'36"
36	06'59"	03:57'35"
37	06'41"	04:04'16"
38	07'59"	04:12'15"
39	06'16"	04:18'31"
40	06'26"	04:24'57"
41	06'55"	04:31'52"
42	06'28"	04:38'20"
42.5	05'36"	04:40'56"

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朋友動態

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