8.0 km | 00:42:01 | 05:13/km日期: 2013-10-20 16:39 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 135 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'23" / 05'06" / 05'25" / 05'24" / 05'15" / 05'12" / 05'05" / 04'46" / 10'57" /
本來今天預計休息
但因週跑量差600m才過50K
只好今天還是跑一跑
湊一下週跑量的里程數
假日的蘭潭人超多
尤其跑大壩到處都是人
果然我還是不習慣假日時跑蘭潭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'06" | 00:10'29" |
| 3 | 05'25" | 00:15'54" |
| 4 | 05'24" | 00:21'18" |
| 5 | 05'15" | 00:26'33" |
| 6 | 05'12" | 00:31'45" |
| 7 | 05'05" | 00:36'50" |
| 8 | 04'46" | 00:41'36" |
| 8.0 | 10'57" | 00:42'01" |
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