楊辰星 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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5.0 km | 00:22:22 | 04:27/km

日期: 2017-01-31 17:05 - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'02" / 04'55" / 04'11" / 04'11" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'10"

(14'07")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(18'19")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'00"

(22'20")

04'00"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'22")

03'59"

9 / 5009

高雄

楊辰星

·

跑量突破250，被神欽拉爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, ricky tseng 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

許富欽不會啊，看著徒弟的淫汁，很酥湖

2017-01-31 22:57 ·

1 個人推

楊辰星師傅不早縮，我就在多跑5k

2017-01-31 23:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	04'11"	00:14'08"
4	04'11"	00:18'19"
5	04'01"	00:22'20"
5.0	03'24"	00:22'22"

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朋友動態

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