阿斌 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.1 km | 01:05:13 | 4.7 km/h

日期: 2017-01-26 13:35 - 平均心率: 85 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

12.33

1002 / 1002

2

09'45"

(14'38")

6.23 (-6.10)

1011 / 2013

3

15'21"

(29'59")

3.93 (-8.40)

1005 / 3019

4

10'37"

(40'36")

5.68 (-6.65)

1004 / 4023

5

05'40"

(46'16")

10.68 (-1.65)

1007 / 5030

6

18'57"

(01:05'13")

0.20 (-12.13)

62 / 5092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 廖若彤和其他 63 人說推

·

觀看另 9 則留言

key man 新年快樂！
我們的夢想
那一年我們一起追的娘娘^_^
加油加油加油喔！

2017-01-27 08:59 ·

1 個人推

鄭志忠速度比上次還快，強啊

2017-01-27 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-2.2 %
2	6.0	4.6 %
3	4.1	-7.0 %
4	5.5	-4.2 %
5	10.0	1.8 %
5.1	0.2	9.5 %

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