7.1 km | 00:37:01 | 05:13/km日期: 2017-01-21 17:52 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 07'17" / 09'15" / 05'20" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 05'33" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'55") | 79 / 7079 |
明天日月潭環湖超半馬希望可以無痛完賽。
今天跑起來腳的狀況還好，不會很不舒服
感謝陪跑的前輩，感謝指導與灌輸正確觀念
晚上好，週末愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.42 km 
亞瑟士 虎走4橘色 累積 :
711.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 09'15" | 00:16'32" |
| 3 | 05'20" | 00:21'52" |
| 4 | 05'28" | 00:27'20" |
| 5 | 05'27" | 00:32'47" |
| 6 | 05'24" | 00:38'11" |
| 7 | 05'33" | 00:43'44" |
| 7.1 | 05'25" | 00:44'10" |
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