吳俊紹(七彩麻雀) 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

7.0 km | 00:39:08 | 05:34/km

日期: 2017-01-21 07:08 - 地點: 楠西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 7052 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77

Pace: 05'36" / 05'49" / 05'40" / 05'40" / 05'28" / 05'33" / 05'19" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'17")

1001 / 1001

172 / 103

2

05'48"

(11'24")

05'46" (+00'28")

1004 / 2005

179 / 96

3

05'40"

(17'04")

05'38" (+00'20")

1005 / 3011

182 / 97

4

05'40"

(22'44")

05'39" (+00'21")

1002 / 4013

182 / 97

5

05'29"

(28'13")

05'27" (+00'09")

1004 / 5018

182 / 100

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

晨跑
1/21,工務所～中山堂，共7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, Summer Chang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'49"	00:11'25"
3	05'40"	00:17'05"
4	05'40"	00:22'45"
5	05'28"	00:28'13"
6	05'33"	00:33'46"
7	05'19"	00:39'05"
7.0	02'18"	00:39'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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