張Yu昌 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.1 km | 00:59:44 | 05:54/km

日期: 2017-01-17 22:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 10053 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 06'10" / 05'50" / 05'50" / 05'50" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'43" / 05'59" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'13" (+00'30")

1011 / 1011

167 / 95

2

06'05"

(12'23")

06'04" (+00'21")

1001 / 2013

169 / 96

3

05'55"

(18'18")

05'50" (+00'07")

1011 / 3024

168 / 101

4

05'45"

(24'03")

05'43"

1003 / 4028

168 / 103

5

05'50"

(29'53")

05'47" (+00'04")

1006 / 5035

168 / 102

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

雖有戴奧辛的疑慮，但空污指數仍顯示良好，所以還是出門跑了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.02 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 顏名晨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'50"	00:29'53"
6	05'51"	00:35'44"
7	05'49"	00:41'33"
8	05'48"	00:47'21"
9	05'43"	00:53'04"
10	05'59"	00:59'03"
10.1	07'09"	00:59'44"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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