童文昌 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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17.3 km | 01:36:24 | 05:34/km

日期: 2013-10-15 21:31 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 05'25" / 05'34" / 05'38" / 05'42" / 06'01" / 05'25" / 05'32" / 05'42" / 05'32" / 05'34" / 05'21" / 05'20" / 05'25" / 05'36" / 05'27" / 05'14" / 06'08" /

今天風也是超大，逆風起跑衝到爽，跑玩腿也軟了，心也都放鬆了。

10月累積里程 : 199.06 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1263.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

童大副, Wenxian Zhang 和其他 68 人說推

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觀看另 6 則留言

劉仁釗昌哥您說的沒錯~!雖然完跑後腿也軟了,但心情是暢快踏實的啦~!^^

2013-10-18 22:44 ·

1 個人推

2013-10-20 15:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'38"	00:22'52"
5	05'42"	00:28'34"
6	06'01"	00:34'35"
7	05'25"	00:40'00"
8	05'32"	00:45'32"
9	05'42"	00:51'14"
10	05'32"	00:56'46"
11	05'34"	01:02'20"
12	05'21"	01:07'41"
13	05'20"	01:13'01"
14	05'25"	01:18'26"
15	05'36"	01:24'02"
16	05'27"	01:29'29"
17	05'14"	01:34'43"
17.3	06'07"	01:36'24"

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