賴志明 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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5.2 km | 00:42:50 | 08:14/km

日期: 2017-01-14 14:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'21" / 07'31" / 06'35" / 08'52" / 09'58" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'30"

(13'51")

07'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'40")

05'49"

1000 / 3000

4

08'41"

(28'22")

08'41" (+02'52")

1000 / 4000

5

10'08"

(38'30")

10'08" (+04'19")

1000 / 5000

6

04'20"

(42'50")

21'56" (+16'07")

197 / 5197

高雄

賴志明

·

今天尾牙想說吃大餐小跑一下，結果剛出門女王電話來說今天是工作人員要招待客戶，叫我去買紅豆餅,心中想的always哪裡有賣呀，結果跑去，10公里處買跟老闆娘說老闆全買了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.25 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, 梁英美和其他 15 人說推

·

陳志祥真好，看起來好好吃喔!

2017-01-14 16:56 ·

志聰學長我嗎袂呷

2017-01-14 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'31"	00:13'52"
3	06'35"	00:20'27"
4	08'52"	00:29'19"
5	09'58"	00:39'17"
5.2	21'55"	00:43'37"

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