陳建宏 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26096.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1502.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.5	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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14.0 km | 01:21:49 | 05:50/km

日期: 2013-10-14 19:43 - 地點: 華江橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 07'04" / 06'21" / 06'18" / 06'15" / 05'29" / 05'22" / 05'39" / 05'25" / 05'19" / 05'16" / 05'50" / 05'59" / 05'51" / 05'28" / 09'25" /

計時賽路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

donchi, jiajou 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'21"	00:13'25"
3	06'18"	00:19'43"
4	06'15"	00:25'58"
5	05'29"	00:31'27"
6	05'22"	00:36'49"
7	05'39"	00:42'28"
8	05'25"	00:47'53"
9	05'19"	00:53'12"
10	05'16"	00:58'28"
11	05'50"	01:04'18"
12	05'59"	01:10'17"
13	05'51"	01:16'08"
14	05'28"	01:21'36"
14.0	09'20"	01:21'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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