5.0 km | 00:24:52 | 04:57/km日期: 2017-01-10 20:05 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 05'10" / 04'51" / 04'58" / 04'59" / 04'53" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'24" | 8 / 5008 |
蝙蝠俠運動日記之 5K~5分定速跑
間歇之後⋯嗯 不如就來練一下速度穩定度~
以不快也不慢的5分定速跑個5K吧!
前4K都算穩穩的控制在目標定速內,
但⋯最後的100m⋯還是管不住腳,
不小心加快了一下下~
呵 所以~今天的感想是⋯
就算管住了心、也得管得住身體才行呢!
(這感想⋯好像有一點怪怪的耶⋯)
1月累積里程 :
260.64 km Adidas 累積 :
4792.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'51" | 00:10'01" |
3 | 04'58" | 00:14'59" |
4 | 04'59" | 00:19'58" |
5 | 04'53" | 00:24'51" |
5.0 | 03'44" | 00:24'53" |