吳思頤 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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57.8 km | 02:35:24 | 22.3 km/h

日期: 2017-01-11 05:50 - 總爬升: 730 m - 地點: 南崗工業區(鳳山寺04) - 平均心率: 138 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1561 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'17"

(01:27'17")

19.57

28370 / 28370

2

01:08'07"

(02:35'24")

26.09

29461 / 57831

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.68 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭國隆, 🍓曼妲兒🍓 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.1 %
2	14.1	3.2 %
3	8.6	7.2 %
4	13.4	5.4 %
5	12.8	6.2 %
6	11.2	5.7 %
7	28.3	-3.7 %
8	24.8	2.0 %
9	29.5	1.7 %
10	18.8	2.9 %
11	18.0	4.8 %
12	36.4	-4.4 %
13	19.5	3.8 %
14	32.7	-1.2 %
15	31.9	-1.5 %
16	15.1	3.9 %
17	13.9	4.3 %
18	14.9	4.2 %
19	16.1	2.4 %
20	19.3	2.9 %
21	20.3	2.2 %
22	22.0	2.5 %
23	29.5	-4.5 %
24	25.0	-1.6 %
25	48.0	-7.1 %
26	42.9	-7.2 %
27	36.7	-6.7 %
28	28.8	-6.8 %
29	0.1	30.0 %
30	19.8	-1.2 %
31	20.1	-2.1 %
32	26.9	-1.0 %
33	27.5	2.8 %
34	30.0	-1.4 %
35	23.4	-0.7 %
36	32.7	-0.8 %
37	32.1	-0.3 %
38	32.1	-0.3 %
39	34.0	-1.1 %
40	31.9	-0.5 %
41	16.8	-0.6 %
42	21.6	2.8 %
43	29.3	-1.4 %
44	35.0	-1.6 %
45	29.0	-0.8 %
46	33.6	-1.0 %
47	24.2	2.0 %
48	34.6	-1.3 %
49	20.8	-0.2 %
50	16.6	4.2 %
51	17.7	5.2 %
52	12.2	5.3 %
53	14.0	5.2 %
54	26.5	-4.6 %
55	33.0	-4.6 %
56	28.8	-7.9 %
57	35.0	-1.5 %
57.8	28.5	-1.8 %

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