7.8 km | 00:46:35 | 06:00/km日期: 2017-01-07 09:28 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 06'07" / 10'30" / 04'37" / 04'34" / 04'39" / 07'52" / 05'59" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'13") | 800 / 1800 |
| 3 | | 01:02'32" (+57'58") | 85 / 1885 |
| 4 | | 04'34" | 1000 / 2885 |
| 5 | | 04'36" (+00'02") | 15 / 2901 |
| 6 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 3901 |
| 7 | | 05'05" (+00'31") | 13 / 3915 |
| 8 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 4915 |
| 9 | | 05'03" (+00'29") | 22 / 4937 |
| 10 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 5937 |
| 11 | | 04'56" (+00'22") | 11 / 5948 |
| 12 | | 49'33" (+44'59") | 20 / 5969 |
| 13 | | 06'02" (+01'28") | 1000 / 6969 |
| 14 | | 05'36" (+01'02") | 788 / 7757 |
| 15 | | 10'02" (+05'28") | 5 / 7763 |
原本預計E10+M40(@4'40)+E10
但上周全馬加上昨晚的訓練台導致腿還是很累，自動縮短中間變成M4k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
123.57 km 
亞瑟士 虎走 正常楦(size:29) 藍 累積 :
566.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 10'30" | 00:16'37" |
| 3 | 04'37" | 00:21'14" |
| 4 | 04'34" | 00:25'48" |
| 5 | 04'39" | 00:30'27" |
| 6 | 07'52" | 00:38'19" |
| 7 | 05'59" | 00:44'18" |
| 7.8 | 05'32" | 00:48'32" |
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